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Älter aussehen als man ist: Sagt das etwas über die Gesundheit?

Veröffentlicht am 16. Oktober 2026 · AgeDart

Wie alt du aussiehst, ist mehr als Eitelkeit. Ärzte notieren seit Langem, ob jemand „älter aussieht als er ist“, und Forscher haben angefangen, das zu messen. Hier ist, was die Studien gefunden haben, und wo ihre Grenzen liegen.

Die Zwillinge, die älter aussahen

Die bekannteste Studie begleitete dänische Zwillinge ab 70 Jahren. Pflegekräfte, junge Männer und ältere Frauen sahen sich ihre Fotos an und schätzten ihr Alter. Jahre später waren diejenigen, die älter geschätzt worden waren, als sie waren, häufiger gestorben, auch wenn man ihr tatsächliches Alter und Geschlecht berücksichtigte (Christensen und Kollegen, BMJ 2009).

Innerhalb jedes Zwillingspaars galt: Je größer der Unterschied im geschätzten Alter, desto eher starb der älter aussehende Zwilling zuerst. Älteres Aussehen ging auch mit schwächeren körperlichen und geistigen Leistungen und mit kürzeren Telomeren einher, einem Marker für das Altern der Zellen. In dieser Studie war das geschätzte Alter einfach der Durchschnitt dessen, was mehrere Menschen auf einem Foto schätzten.

Blutzucker zeigt sich im Gesicht

In der Leiden Longevity Study verglichen Forscher das geschätzte Alter mit dem Blutzucker von 602 Menschen. Höhere Zuckerwerte gingen mit älterem Aussehen einher, nach Berücksichtigung von Alter, Geschlecht, Rauchen, Gewicht und Sonnenschäden (Noordam und Kollegen, 2013). Ein wahrscheinlicher Grund: Mit der Zeit bindet sich Zucker an Proteine wie Kollagen und macht die Haut weniger elastisch.

Ein Teil steckt in den Genen

Eine genetische Studie mit 2.693 älteren Niederländern fand, dass Varianten des Gens MC1R, bekannt für rote Haare und helle Haut, ihre Träger bis zu zwei Jahre älter aussehen ließen, unabhängig von Hautfarbe und Sonnenschäden (Liu und Kollegen, 2016). Der Effekt bestätigte sich in zwei weiteren Gruppen.

Der Teil, den du ändern kannst

Sonne und Rauchen sind die Gewohnheiten, die am beständigsten mit älterem Aussehen verbunden sind, gefolgt von Schlaf, Gewichtsschwankungen und Stress. Wir gehen sie durch in warum manche jünger aussehen als sie sind. Das Ermutigende: Ein guter Teil davon, wie alt du aussiehst, spiegelt, wie du lebst, nicht nur dein Geburtsjahr.

Was es nicht bedeutet

Das sind Zusammenhänge in Gruppen von Menschen, meist älteren, kein Test für den Einzelnen. Licht, ein Bart, Make-up oder eine schlechte Nacht können eine Schätzung um Jahre verschieben, ebenso die Person, die schätzt. Wenn dich ein Fremder auf 45 schätzt, sagt das nichts über deine Gesundheit. Wenn dich etwas beunruhigt, frag eine Ärztin oder einen Arzt, nicht ein Foto.

Finde heraus, was andere sehen

AgeDart nutzt dieselbe Idee wie die Zwillingsstudie, nur zum Spaß: Fremde aus aller Welt schätzen dein Alter anhand eines Selfies, und du bekommst den Median, aufgeschlüsselt nach Land, Altersgruppe und Geschlecht. Finde heraus, wie alt du aussiehst.