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実年齢より老けて見えるのは健康と関係がある？

公開日 2026年10月16日 · AgeDart

何歳に見えるかは、見た目だけの話ではありません。医師は昔から患者が「年のわりに老けて見えるか」を記録してきましたし、研究者はそれを測り始めています。研究でわかったことと、その限界を紹介します。

老けて見えた双子

もっとも有名な研究は、70歳以上のデンマークの双子を追跡したものです。看護師、若い男性、年配の女性が写真を見て年齢を推測しました。数年後、実年齢より上に見られていた人ほど、実際の年齢と性別を考慮しても、亡くなっている割合が高かったのです（Christensenら, BMJ 2009）。

それぞれの双子のペアの中でも、見た目年齢の差が大きいほど、老けて見えるほうが先に亡くなる可能性が高くなりました。老けて見えることは、身体や認知の機能の低さ、そして細胞の老化の目印であるテロメアの短さとも関係していました。この研究での見た目年齢は、写真を見た数人の推測の平均にすぎません。

血糖値は顔に出る

ライデン長寿研究では、602人の見た目年齢と血糖値を比べました。年齢、性別、喫煙、体重、日焼けのダメージを考慮しても、血糖値が高いほど老けて見えていました（Noordamら, 2013）。考えられる理由のひとつは、長い時間をかけて糖がコラーゲンなどのたんぱく質に結びつき、肌の弾力を失わせることです。

一部は遺伝子しだい

オランダの高齢者2,693人の遺伝子研究では、赤毛や色白の肌で知られるMC1R遺伝子の変異を持つ人が、肌の色や日焼けのダメージとは関係なく、最大で2歳ほど老けて見えることがわかりました（Liuら, 2016）。この効果は別の2つのグループでも確認されています。

自分で変えられる部分

老けて見えることといちばん一貫して結びついている習慣は日焼けと喫煙で、次に睡眠、体重の増減、ストレスが続きます。実年齢より若く見える人の理由で詳しく紹介しています。うれしいことに、何歳に見えるかのかなりの部分は、生まれた年だけでなく暮らし方を映しているのです。

わからないこと

これらは主に高齢者の集団で見つかった関連であって、個人の検査ではありません。光、ひげ、メイク、寝不足の一晩で推測は数歳動きますし、推測する人によっても変わります。知らない人に45歳と言われても、あなたの健康については何もわかりません。気になることがあれば、写真ではなく医師に相談しましょう。

みんなに何歳に見えるか確かめる

AgeDartは双子の研究と同じ考え方を、純粋に楽しむために使っています。世界中の知らない人が自撮りからあなたの年齢を当て、その中央値が国・年代・性別ごとにわかります。何歳に見えるかを確かめてみてください。