看起來比實際年齡老，代表健康有問題嗎？

發佈於 2026年10月16日 · AgeDart

你看起來幾歲，不只是愛不愛美的問題。醫生很早就會記錄病人是否「看起來比實際年齡老」，研究人員也開始測量這件事。以下是研究的發現，以及它的限制。

看起來比較老的雙胞胎

最知名的研究追蹤了 70 歲以上的丹麥雙胞胎。護理師、年輕男性和年長女性看著他們的照片猜年齡。幾年後，被猜得比實際年齡老的人，即使考慮了實際年齡和性別，死亡的比例也比較高（Christensen 等人，BMJ 2009）。

在每對雙胞胎之中，外表年齡的差距越大，看起來比較老的那一位就越可能先過世。看起來比較老，也和較差的身體與認知表現、以及較短的端粒有關，而端粒是細胞老化的指標。在這項研究裡，外表年齡就只是幾個人看照片猜出來的平均值。

在萊頓長壽研究中，研究人員比較了 602 人的外表年齡和血糖。在考慮年齡、性別、吸菸、體重和日曬傷害之後，血糖越高的人看起來越老（Noordam 等人，2013）。一個可能的原因是：隨著時間，糖會和膠原蛋白等蛋白質結合，讓皮膚失去彈性。

一項針對 2,693 名荷蘭長者的基因研究發現，MC1R 基因（以紅髮和白皙皮膚聞名）的某些變異，會讓帶有它的人看起來最多老兩歲，而且和膚色、日曬傷害無關（Liu 等人，2016）。這個效果在另外兩個族群中也得到證實。

和看起來顯老最一致相關的習慣是日曬和吸菸，其次是睡眠、體重變化和壓力。我們在為什麼有些人看起來比實際年輕裡一一說明。令人振奮的是：你看起來幾歲，有很大一部分反映的是你怎麼生活，而不只是你出生的年份。

這些是在一群人身上（大多是長者）觀察到的關聯，不是針對個人的檢查。光線、鬍子、化妝或一晚沒睡好，都可能讓猜測差好幾歲，猜的人不同也會不一樣。陌生人說你看起來 45 歲，並不能說明你的健康狀況。如果有什麼讓你擔心，請去問醫生，而不是問一張照片。

AgeDart 用的是和雙胞胎研究一樣的概念，只是為了好玩：來自世界各地的陌生人根據你的自拍猜你的年齡，你會得到中位數，並依國家、年齡層和性別拆解。看看你看起來幾歲。

猜猜世界各地真人的年齡，或上傳自拍，看看全世界覺得你幾歲。